亚洲国产精品18久久久久久,久久久精品少妇中出,国产97视频,你懂的在线国产,亚洲国产精品久久久久久,久久精品站,91最新入口

  • 汝南縣分公司

秋季養(yǎng)生的要點

2020-09-16       作者:汝南縣分公司       點擊數(shù):

多喝水秋季,每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

防秋燥多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

要保暖初秋,一早一晚氣溫較低,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子。而最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。

吃果不吃瓜所謂“秋瓜壞肚”,瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會損傷脾胃,但一些果類卻可以多吃。如梨可潤肺,能夠消痰止咳;葡萄可以預(yù)防疲勞,有益氣補血、健胃利尿等作用。多睡一小時秋季早臥早起是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間,建議每晚9點-11點休息。因為此時睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳,往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。


1600246164(1).jpg


分享到
云南省| 宁蒗| 贡觉县| 上思县| 文登市| 遂昌县| 互助| 康马县| 郁南县| 永康市| 高碑店市| 广安市| 永春县| 大埔区| 慈溪市| 昭通市| 高淳县| 博白县| 若尔盖县| 西盟| 南通市| 高碑店市| 兰坪| 喀什市| 巨鹿县| 叙永县| 安丘市| 海安县| 七台河市| 海林市| 成安县| 安塞县| 泸水县| 闽侯县| 仙居县| 佛坪县| 庄河市| 南部县| 福建省| 宜兰市| 万全县|